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孟女士：我的儿子在市一中上高三，学习成绩很好。由于孩子特别懂事，所以我们从不给他压力，他之前一直很放松。可前几天他告诉我们，已经连续失眠了三四天。眼看就快高考了，我们和孩子都很着急，希望大家帮着想想办法。
心理咨询师罗淼：每天8小时的睡眠，是满足一个人生理需求的基本保证。要改善睡眠，最重要是心理上的调整。对于失眠的高三学子来说，一方面应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力，因为失眠与心理压力常常产生恶性的循环;另一方面，应通过科学地安排生活，建立有规律的起居来克服失眠。如在睡前1小时内，不要做太难的习题，也不要思考一些会引起情绪波动的问题。同时，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯牛奶帮助入睡等。
如果夜间睡得少，睡眠质量不高，也可通过午睡来调节。但午睡的时间不宜太长，一般在10分钟至半小时左右。午睡10分钟相当于晚上半个小时甚至一小时的深度睡眠，可使下午保持充沛的精力。
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