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中考体育提醒:考前两天不要泡热水澡

2011-11-09 19:47:49  作者:phpcms   来源:中学教育网  网友评论 0

准备中考体育考试,要选择正确的场地、器材。练习长跑、立定跳远最好在正规的操场上练习,不要在柏油路、砖地、水泥地上锻炼,因为很容易损伤关节,拉伤肌肉。另外,可将时间分为三段练习。...

准备中考体育考试,要选择正确的场地、器材。练习长跑、立定跳远最好在正规的操场上练习,不要在柏油路、砖地、水泥地上锻炼,因为很容易损伤关节,拉伤肌肉。另外,可将时间分为三段练习。早晨,因为有半天时间的学习,不能过于疲劳,可以适当热热身,练练技术类项目,如排球、篮球之类的,对体能消耗较少。中午,考生可以做些简单少量的素质练习。强度大的练习要放到放学后,比如长跑等。

有关专家也建议考生,体育考试前两天一定不要泡热水澡,因为泡热水澡会使肌肉达到完全放松的状态,放松后的肌肉起码需要两天才能完全恢复到兴奋状态。他们建议,考前一周不要过度疲劳,减少锻炼运动量,注意休息,保证充足的睡眠。



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