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2009中考临近,要背的东西太多怎么办?

2011-11-09 19:48:42  作者:phpcms   来源:中学教育网  网友评论 0

记忆是一种能力,更是一种方法,通过训练,可以提高记忆。参加高考的同学,复习的时间非常有限,大脑始终处于紧绷待发状态,怎样在这有限的时间里,让大脑清晰有序地恢复整理提取所学的知识...

记忆是一种能力,更是一种方法,通过训练,可以提高记忆。参加高考的同学,复习的时间非常有限,大脑始终处于紧绷待发状态,怎样在这有限的时间里,让大脑清晰有序地恢复整理提取所学的知识、提升学习效果?如下方法供你参考:

善用信息提升记忆

可以收集他人整理归纳好的学科知识纲领、条目,学习经验介绍,接纳可行建议等,以节约时间,达到事半功倍的效果。在当今科技信息时代,还可通过电脑管理,记录人的遗忘情况和记忆曲线,制定学习计划,配置复习内容,处理遗忘知识,以节省重复记忆时间。也可以通过选择适合自己学习的电子产品,如随身听、复读机、学习软件等,帮助提升记忆。

自我训练保持记忆

记忆力可以通过训练得到加强,建议每天做四肢放松训练,在一个比较安静的地方,舒适地坐在椅子上,闭上眼睛,深缓地吸气,体验放松时的快感。其次,闭上眼睛进行心理放松时,除进行几次缓慢深沉的呼吸外,还应进行想象训练,想象自己在一个环境优美、空气清新、阳光灿烂的沙滩上散步等等,继而可以尝试复现所记忆的知识,稍后继续休息,做深呼吸,享受完全的放松。

遵循规律帮助记忆

记忆是识记、保持、再认或回忆的一个过程。心理学家艾宾浩斯的遗忘规律表明,记忆中遗忘的进程是不均衡的,最初时间快,后逐渐缓慢,到一定时间,几乎不再遗忘。所以,要想减少遗忘,保持记忆,要注意及时复习和反复复习,达到记忆的次数、时间之后才可以逐渐拉长复习时间的间隔。学习记忆还应选择最佳记忆的时间,如临睡前和清晨效果较好。遗忘规律还揭示出,理解的知识内容更容易记忆。

多方调适增进记忆

记忆是一个受多种因素影响相互作用的过程。在记忆的心态上,要拥有坚定的自信心,犹如给大脑神经系统注入活力。在记忆的情绪上,要保持进入放松的状态,把记忆当高兴做的事。在记忆的策略上,要选择与所记忆知识相适合的方法。如文科可用联想追忆法、再认助忆法、谐音记忆法等;理科可用数字口诀法、讨论记忆法、列表记忆法、卡片游戏法等。在记忆的内容上,可依据目标、意图、难度、时间、方式选择。



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