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孩子到了中考与高考前该怎么吃

2011-11-09 19:49:27  作者:phpcms   来源:中学教育网  网友评论 0

一,饮食调补要因时制宜.多吃辛甘发散作用的食品,如韭菜,茼蒿,葱,蒜,香菜,芥菜,大枣,花生等 ,使聚集一冬的内热散发出来.多吃时鲜蔬菜,如春笋,菠菜,芹菜等.二,注意舒肝.以清淡平和为宜,少吃高...

一,饮食调补要因时制宜.多吃辛甘发散作用的食品,如韭菜,茼蒿,葱,蒜,香菜,芥菜,大枣,花生等 ,使聚集一冬的内热散发出来.多吃时鲜蔬菜,如春笋,菠菜,芹菜等.

二,注意舒肝.以清淡平和为宜,少吃高脂肪食物等食物.有的考生肝气过旺,出现精神亢奋,脾气暴躁,睡眠不好的,应多吃些具有泄肝作用的食物,如以鲜芹菜煮粥或绞汁服,菊花代茶饮等,还有的人肝血不足,常感到头晕,眼干,乏力的,可多吃龙眼粥,枸杞鸡肉汤,猪肝等.

三,少吃酸性食物.可选一些梨,苹果,西瓜,菠萝等偏甜的水果.

四,保护脾胃.应吃一些味甘易消化的食物,如大米,小米,土豆,蘑菇,胡萝卜,洋白菜,南瓜,黄豆,大枣等还可每天吃5-10个金橘.

五,补肺防病.可食银耳,花生,豆浆,百合,猪肺,山药,核桃仁,牛奶,龟肉,燕窝,冬虫夏草等 ,可提高免疫力.



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