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高考倒计时家长应注意的八大事项

2011-11-09 20:01:16  作者:phpcms   来源:中学教育网  网友评论 0

考生紧张复习,家长如何在孩子的成绩、心理、志愿、饮食、睡眠等方面帮忙不添乱?昨日,记者专访了12355心理维权热线主持专家李晋伟与重庆八中教务处副主任、高三年级组长曾奇,两位罗列了家...

考生紧张复习,家长如何在孩子的成绩、心理、志愿、饮食、睡眠等方面帮忙不添乱?昨日,记者专访了12355心理维权热线主持专家李晋伟与重庆八中教务处副主任、高三年级组长曾奇,两位罗列了家长应注意的八大事项。

1.首先情绪要稳定

有的家长在孩子一模考试成绩优异的情况下欣喜异常,当二模成绩孩子发挥不佳时,马上垂头丧气。这种极不稳定的情绪势必影响孩子的心理及高考发挥。

子女高考,也是对父母心理品质的考验。父母要用良好的心态去感染孩子,增强孩子的自信与战胜困难的力量。做父母的切忌神经质,改变家里的生活常态:比如家里的电视故意开得很小声或干脆不开,刻意做些非常贵的食品,等等。这都会增加考生压力。

2.平等交流来减压

复习迎考的紧要关头,父母总会一次次问孩子考得怎样,其实孩子最讨厌这样的问题。“大小测验三六九,模拟考、会考月月有”,家长应从孩子的细微变化中去感受他的情绪,坦诚地告诉他、理解他目前所承受的压力,知道他有多不安或焦虑。减轻孩子的压力,教会孩子学会正确评价自己,避免盲目自信或自卑。如果孩子表现出很焦虑,家长可以给一些“镇定性”的鼓励,如“复习一年了,爸爸妈妈相信你没有问题”、“我们都支持你”等语言。

当然,家长尽量不要说“考不上没关系”、“考不上明年再来”等一些消极的暗示。这些看似减压的语言,其实无形中增加了压力。

3.提前调整生物钟

很多考生养成开夜车的习惯,长期“作战”让大脑兴奋与抑制点有所变化。因此,最后十几天正是调整“生物钟”的最佳时间,家长要做的就是帮助孩子逐渐调整作息时间,形成早睡早起的生活学习状态,让大脑在白天考试时兴奋起来。简单地说,在每天9时-11时30分、15时-17时,考生一定要精力充沛。

4.餐桌上别谈考试

随着高考临近,多数孩子或多或少地出现紧张、烦躁、注意力难集中、记忆力下降、头痛、失眠等症状。创造安静温馨氛围最重要。

首先不过多谈论考试,家庭气氛幽默、平等。不追问孩子准备得如何,而是多谈心、多鼓励,耐心倾听孩子的想法,当孩子懊恼沮丧情绪时,要想办法让孩子进行情绪宣泄,让孩子放下包袱,考试时反而可有意想不到的超常发挥;进餐时家长不要喋喋不休询问考试,尤其不要和其他孩子比,“某人娃娃考到哪里去了”之类的话,最让孩子起反感,导致情绪低落。更不可在餐桌上训斥孩子,强迫和催促进食。

5.提醒孩子多饮水

饮食坚持适当性原则。什么都可吃,但什么都要适量,不要吃得过饱。菜肴清淡,多素少荤,还要花样多变,注意菜的色、香、味。早餐要吃好,否则容易发生低血糖晕厥现象。

多喝水,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。饮用的水以白开水为佳,切记不可用饮料代替。

应考前不宜进食太多高碳水化合物,否则会增加胃肠血液循环,一时性减少脑部血液供应,影响思维降低记忆力,而且高碳水化合物的摄入会引起大量B族维生素的消耗,直接影响状态。

6.考完不谈考试题

孩子考完一科出考场后,家长切忌问孩子:“考得怎么样?做完没有?有没有做不出的题?”这些语言会让孩子原本十分疲惫的神经更加脆弱,心情也大受影响。

家长应尽量回避询问与考试内容有关的东西。应尽力把紧张藏在心里,在孩子面前装得若无其事,家长应对孩子说:“正常发挥就行了,相信你能行!”

7.应急药品事先备

除了预防感冒、中暑、腹泻及其他意外,可备些应急药品。如感冒清热冲剂、藿香正气水、镇痛片、胃舒平、甘草片、风油精、十滴水等。

但家长一定要注意,孩子用药一定要了解药物的不良反应,有过敏体质的孩子尤其要注意用药,有不舒服情况应及早去医院诊治,防止病情加重。

8.药物调经不可取

每年高考,都有不少女孩子为月经烦恼,有的孩子还背着家长去买避孕药,希望考试期间能避开例假那几天。

医学专家提醒,吃避孕药确能强制推迟经期,但药物中所含的雌性激素有一定抑制兴奋作用。处于发育期的女生使用避孕药等激素类药物,一旦使用不当或多次使用,很容易造成内分泌失调。

家长最好指导孩子在医生指导下使用一些药物暂时调整经期,如注射黄体酮等。此外,家长在这个阶段应让孩子多吃点红糖、芝麻、大枣、生姜等补充体力和补血的食物,可起到一定的调节作用。



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