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高考前来一次心理解套:4点建议应对烦躁情绪

2011-11-09 20:01:16  作者:phpcms   来源:中学教育网  网友评论 0

主持人:距离高考越来越近了,但是许多考生觉得时间越紧越复习不进去怎么办?注意无法集中怎么办?甘露春:人的大脑就像一个存储器,当大量的信息在一段时间内摄入后,就需要一个处理过程.如果...

主持人:距离高考越来越近了,但是许多考生觉得时间越紧越复习不进去怎么办?注意无法集中怎么办?

甘露春:人的大脑就像一个存储器,当大量的信息在一段时间内摄入后,就需要一个处理过程.如果没有处理完,新的内容就难以再存入.许多高考生在经过高强度,强制学习后,大脑已经处于饱和状态。因此,在当前情况下,无论多努力,效率也不会高,甚至无法集中注意。所以在临近高考时,应该学会放弃,放弃一部分过去已经复习过的,估计考到的机会不大的内容,主攻可能性大的部份。抽出时间让大脑好好休息,便于再回忆的提取。因此复习不进去的就要放弃,这叫“丢卒保车”。

建议:高考临近,放松就是最好的学习。树立自信,坚信自己的能力,只要正常发挥,就是成功的保障。

主持人:许多考生出现烦躁的现象,动不动就是“烦着呢,别理我”,此时考生和家长应如何处理?

甘露春:高考是一场高强度的比赛,在人的体能、智能和毅力达到极限的时候,会影响到人的情绪,会产生焦虑紧张。高考前一定要注意调节心情,如果不能调理好自己的情绪就会直接影响考试的发挥和成绩。学会控制情绪十分重要,只有“气定神凝”才会出好成绩。俗话说:“如取之,必先纵之”。临近高考,家长应该避免哆嗦,尽量少提与考试相关的内容,避免将考生的现状与其他同学做比较,那会刺激他们的神经,影响情绪。

建议:

1.注意不要长时间趴在书桌上,或满脑子考试的内容,那样反而不利于冲刺;

2.轻松应对,就如平常一样;

3. 避免把自己的将来和高考结合起来,切忌胡思乱想;

4. 分散注意力,将部分精力移到轻松愉快的方向有好处。

主持人:高考复习期间,很可能出现以往的好同学成为竞争对手,再加上压力导致的一些烦躁情绪,同学间的关系会出现一些不和谐的因素,那么复习期间,这种关系的不良变化是否会影响到考试心态的正常发展?应该如何调整自己的心理?

甘露春:这种情况在复习进入尾声的时候较多见。主要原因是攀比心态作怪。高考是个大考,应该比的对象是全国的同档次考生,而不应该将注意力集中于同学。这种短视行为不利于复习,更不利于考试,应该坚决杜绝。



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