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高考焦虑 家长如何应对

2011-11-09 20:01:55  作者:phpcms   来源:中学教育网  网友评论 0

近日,记者从西安大康心理保健院获悉,当孩子面临重要考试时,家长的焦虑源主要来自三方面:对孩子的考试没把握,但又不敢问,心情非常紧张:被虚荣心驱使,担心孩子考不上,自己在亲友面前...

近日,记者从西安大康心理保健院获悉,当孩子面临重要考试时,家长的焦虑源主要来自三方面:对孩子的考试没把握,但又不敢问,心情非常紧张:被虚荣心驱使,担心孩子考不上,自己在亲友面前没面子;怕自己照顾不好孩子,而导致孩子高考时出现问题,又不知道如何与孩子交流和沟通。家长提醒,家长应该及时调适,为孩子创造一个良好的考前环境。

家长对孩子的过度关注,会成为考生考试焦虑的重要原因。因此,家长应尽量保持正常的生活、学习、工作和社交,为孩子营造一个轻松愉快的学习氛围;拥有切实的目标和期望值。家长要根据孩子平时的学习成绩和实力,制定自己的期望值和目标。只有家长保持豁达的心境,才能以平常心对待孩子,才能让孩子以平常心走进考场;不盲目攀比。不要将他人作为孩子的榜样,而是努力发现孩子的进步,帮助孩子分析自身的长处和短处;.正确看待孩子考试的分数。孩子考试成绩不好时,家长不应抱怨,而应心平气和地同孩子分析考不好的原因;丰富自己的生活。家长可通过丰富多彩的生活,缓解焦虑紧张情绪。同时,家长的身体力行,会直接带动孩子合理、科学的用脑,提高学习效率;学会放松。

考试焦虑的家长可以使自己在紧张时运用意念控制、调整呼吸等多种方法松弛躯体,转移注意力,以达到调整心理状态的目的。同时,帮助孩子学会自我放松;注意倾听。家长跟孩子直接进行情感交流,对孩子的考前焦虑表示认同和接纳。事实上,孩子倾诉压力是一种情绪的宣泄,一种对家长的信任,或许他知道如何应对这种压力。

此外,如果家长和孩子不能有效地排解焦虑情绪,应寻求专业心理咨询师的帮助。



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