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心理专家教你应对高考常见心理问题

2011-11-09 21:08:09  作者:phpcms   来源:中学教育网  网友评论 0

随着高考的临近,大部分同学正处于紧张有序的复习备考状态中,希望以最后的一搏赢取高考最后的胜利。但也有相当一部分同学因为长时间紧张复习出现暂时厌倦性反应等等,无法进入真正有效的备...

随着高考的临近,大部分同学正处于紧张有序的复习备考状态中,希望以最后的一搏赢取高考最后的胜利。但也有相当一部分同学因为长时间紧张复习出现暂时厌倦性反应等等,无法进入真正有效的备考状态。为帮助考生解决这一问题,日前记者采访了心理专家、抚顺二中心理中心教师白云阁。

白云阁认为,学生要积极应对高考前的心理厌倦性反应。一要适当调整自己的复习策略,找到自己复习的兴奋点,在复习收获大的科目上多下工夫。合理安排复习时间,给可以成为兴奋点的科目更大的复习空间。如果某一科目进入心理疲劳期,感觉似乎复习到了一个高度,就无法再逾越,可以找一些经典又精练的试题来做。在这个过程中,遇到的基本都是以前接触过的内容,正所谓温故而知新,很多知识当再次学习时,可能会有许多不同的体会和心得,会让你重新激发复习的热情。二要确定与自己实力更接近的目标,给自己找到坚持下去的理由。复习时感觉力不从心,一方面可能是遭遇学习“高原期”,学习中出现停滞或无序状态;另一方面也可能是自己的目标不切实际,越是临近高考,越是感觉到了差距所在。所以要根据实力确立自己通过努力可以够得着的目标,并为之做最后的一搏。

白云阁认为,学生要科学化解以往重要考试中(尤其是中考)失利的阴影,以积极心态迎接高考。一是客观分析以往重要考试失利的原因,比如中考的失利,心智还不成熟、缺乏自信及有效应对能力、知识掌握不扎实或是其他外界因素的干扰等等,都可能是导致中考失利的主要因素。在经过3年高中生活后,心智水平及应对考试的能力技巧等都已有较大幅度提升,所以如果明白其中道理,中考失利本身不会影响高考的成败,反倒有可能为积极应对高考多一份经验和教训可参考。二是解决问题当从时间安排、方法调整、增强自信等方面入手。目前一些同学出现的心态不稳、一时找不到学习头绪、学习成效不明显等情形,是考生缺乏自信的表现,也是考生备考过程中常见的学习“高原现象”,从学习方法及时间安排上入手,找到成绩提升的突破口,自信心也随之增强。三是回顾曾经辉煌的时刻,提升应对问题的自信心。考前,可以每天抽出一小段时间,回想一下自己在成长过程中比较辉煌的一些时刻,在取得成功或荣誉时的自信和力量,不断地在头脑中呈现,可以加强自己的信心。在关键时刻帮助自己稳定心态,有效应对问题。

白云阁认为,目前考生要明确任务与目标,全力以赴复习备考。要根据自身的实力,确定一个基本的应战目标及明确的学习任务,让自己兴奋起来,学习效率会有大幅度提升。因为考前,学科知识已基本恒定,企图在十几天内成绩有多大幅度的提升是很不现实的。但十几天里,我们可以尽力、有序地将各学科知识系统化,将已有的知识、题型、解题要点、注意事项等一一呈现出来,做到心中有数。同时回归课本,把握知识整体框架,这是在进入考场前增强自信和定力的非常重要的环节。能够把已有的知识捡起来,做到心中有数,把会的知识在考场上都充分发挥出来,便是最理想的状态。



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