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总说“尽力就行”会给孩子增加压力

2011-11-09 21:05:48  作者:phpcms   来源:中学教育网  网友评论 0

昨天下午,由《重庆时报》主办,金阳地产承办的高考家长沙龙在金阳·牛津街举行。来自重庆一中心理咨询老师、高三英语高级教师王志蓉以及解放军三二四医院精神卫生中心副主任尹烈虎医生先后...

昨天下午,由《重庆时报》主办,金阳地产承办的高考家长沙龙在金阳·牛津街举行。来自重庆一中心理咨询老师、高三英语高级教师王志蓉以及解放军三二四医院精神卫生中心副主任尹烈虎医生先后为家长们详述了高三学生目前的心理状况,并给家长们支招如何当好高考特殊时期的家长。

家长紧张易把压力传给孩子

“说者无意,听者有心,多问只会无形中给孩子造成心理压力。”两位专家之一、重庆一中的英语老师王志蓉说,约75%的考生考前都烦躁,稍微有点紧张和不安是正常现象。很多时候是家长把压力传给了孩子。

“有的家长更是自己晕倒,完全没有必要。”她举例称,面对10多天后的高考,家长尤其不能太紧张,更不能把一些小道消息随便传给孩子。

高考前,有些家长过分关注孩子,孩子在复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶,再一会儿过去给孩子送块西瓜,有的家长甚至在孩子旁边陪读,这种过度关怀的做法使孩子产生压力。

找对时间和孩子聊天

王老师认为,在高考阶段,家长与孩子之间应该是亲密的朋友,关心但不能过分。

“我建议在高考前家长经常跟孩子聊聊天,谈谈心,让孩子把压力、心里的话、苦恼说出来,说出来就是心理调节成功的一半。”王老师建议,高考前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件,不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句,要在孩子休息的时候,他比较放松的时候去做,要见机行事。不过聊天的内容不要过多涉及高考,找些比较轻松的话题去谈。

不要老说“尽力就行”

“不要老说只要尽力就行了。”王老师说,很多学生反映父母只说了这句话来宽他们的心,而且许多父母喜欢重复这句话,以为可以减少孩子不少心理压力。恰恰相反的是,这样的话讲多了可能会让孩子失去信心和动力,在高考前再讲、反复地讲还会增加孩子的心理压力。同时,安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习,她特别提示家长,在孩子备考阶段尽量少会客或不会客。

运动 可练习100米快跑

到底有哪些办法可以有效疏导情绪呢?尹烈虎医生建议家长们督促孩子适当锻炼,因为在淋漓运动过后,身体会得到彻底放松,神经系统的兴奋性、灵活性得到提高。他建议让孩子每天晨练,练习100米快速跑,体能较差的可选择60米快速跑,每跑一次待心跳、呼吸正常后再进行下一次。运动量以运动后不感到疲惫且不影响学习为佳。晚饭前还可以进行5~10分钟的深呼吸练习。

饮食 考前3天莫吃不常吃的

饮食方面,尹医生建议,远离油腻食物,保证卫生,考前3天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。要少吃产气、产酸的食物,如地瓜、碳酸饮料等。而维生素C具有减轻心理压力的作用,建议孩子多吃草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外,胡萝卜能提高记忆力,柠檬则能使人精力充沛。

睡眠 睡不着数数 这习惯不好

有家长提到,现在孩子每天晚上睡眠都不好,晚上睡不着,白天没精神。王志蓉老师建议,有些孩子睡不着喜欢数数,其实这是不好的习惯。家长要帮孩子建立良好的休息过渡时间,每天都提前几分钟休息,不要在他睡前与其交谈,避免引起孩子兴奋。

家长疑问面对面》

考题简单反倒分数低咋办?

家长:我的孩子这次二诊考试完了回家说,某一科题目很简单,但是考试结果出来后发现分数很低,请问这是为什么呢?

王老师:有些学生一看到题目简单,心里高兴一走神就导致了粗心大意,反而失掉了分数,这时候就是考察大家的细致,考生们应以平常心认真完成答卷。

家长:我的孩子很挑食,只喜欢吃辛辣的食物,还一直喝咖啡,会不会影响到学习?

尹医生:考试考核的平时学习的成果,吃什么食物影响不大。这段时间不要改变孩子已经习惯的饮食结构和习惯。

家长:我的孩子是住读,她周末回家喜欢看某部我觉得有点暴力的动画片,我要不要制止她?

尹医生:看动画片是孩子学习之余的放松和调节方式,现在先不要干涉她,等高考完了若发现看动画片导致孩子行为异常影响成长,就需要找心理医生咨询,反之则没有必要。

家长:我的孩子最近血压一直很高,带他去医院检查又怕增加他的心理负担,怎么办?

尹医生:人焦虑时血压会升高,考生有可能因为高考临近心理紧张引起血压高。家长应该等高考完孩子放松后再去检查一下。



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