欢迎您访问中学教育网中学教育网为您提供中学学校、家长必读、中考等信息,也可以到“中学教育网问吧”提出问题。
您所在的位置:首页家长学生心理

合理安排考生饮食 科学按摩可助高考生减压

2011-11-09 20:48:21  作者:phpcms   来源:中学教育网  网友评论 0

烦躁、睡眠质量下降、食欲不佳成为干扰高考、中考生迎战的因素。市中医院针灸科医生谷婷婷说,高考、中考马上到了,家长在此关键时刻除了给孩子做好合理饮食安排,还要在孩子疲倦时给他(她)...

烦躁、睡眠质量下降、食欲不佳成为干扰高考、中考生迎战的因素。市中医院针灸科医生谷婷婷说,高考、中考马上到了,家长在此关键时刻除了给孩子做好合理饮食安排,还要在孩子疲倦时给他(她)按摩一下。

早餐喝2杯芝麻核桃豆奶补脑

阿茹的儿子是市一重点中学高三考生,目前复习已进入最后的冲刺阶段。“有次给儿子送汤时,儿子说,不少同学都在喝补脑的保健品,如果自己不吃就感到吃亏了。”阿茹表示,虽然觉得所谓补脑的保健品未必有效,但既然儿子有这个想法,其他同学能吃,儿子也不会吃坏,至少能起到心理安慰的作用。

谷婷婷认为,每日摄入的食物对一天的精神状态起着较大的作用,特别是某些天然食物,可提高人们的接受能力和学习效率,使人们更易集中精神,保持灵活敏捷的思维。家长烹饪时可以有针对性地选择一些常用又性味平和的补脑食材,可以变着花样做,既安全又美味,不一定选择单一的补脑产品。她推荐一款简单易做又营养丰富的芝麻核桃豆奶(黑芝麻有补血、通便、健脑功效,黄豆则增强大脑记忆能力)。孩子每天早上喝2杯,可以作为每天的早餐的一部分。

视力疲劳常泡杞子菊花茶

据了解,很多考生本身已是近视眼,考前大量的复习让他们的眼睛更是得不到充分的休息,因此,眼涩、眼干、眼痛是很多考生的常见症状。谷婷婷建议家长不妨给孩子泡点杞子菊花茶作为日常饮料饮用。

从西医角度看,菊花里含有丰富的维生素A,维生素A是保护视力的重要物质;中医则认为,菊花有清肝明目的功效,能清热解毒,泻肝火,6月已是初夏季节,天气炎热,处于青春期的考生大多体质偏热,因为休息不足,不少考生的脸上还长满了青春痘,此外,考前焦虑也使考生容易出现肝郁症状,情绪低落或烦躁,而菊花有很好的疏风解郁的效果。

“天气较热,考生每天都要喝大量的饮料,像可乐等饮料含糖量高,摄取过多的糖分,容易造成维它命B1的缺乏,还会消耗钙质,使眼球因而变形,从而影响视力。因此,考生最好不要喝各种含糖较高的功能饮料,除了白开水外,常喝杞子菊花茶可保护视力,缓解疲劳。”谷婷婷说。

科学按摩可助学生减压

谷婷婷说,家长可以在考生感到疲累需要休息时,给其按摩一下,可让孩子放松身心,缓解压力。“让孩子平躺在床上,先用拇指在攒竹、晴明穴位处按摩,以舒通经络,调节眼肌。然后揉一下太阳穴,通常长时间用脑后,太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉,揉太阳穴可解除疲劳振奋精神。伏案看书做题,孩子颈椎、肩部、腰部的肌肉也处于疲劳状态,比较僵硬,用捏、揉、滚的手法帮孩子按摩上述肌肉,改善肌肉的紧张状态,手法不需要多专业,轻重适中,以孩子能耐受即可,如果家中有按摩精油,按摩时加入一点,效果会更好。”

谷婷婷提醒家长,足三里是十分著名的强壮穴位,按摩时可重点按摩,以提高考生体质,预防感冒。如果考生经常感到烦躁易怒,头昏脑胀,失眠焦虑等,特别是月经不调的女生,家长可经常按摩太冲和支沟这2个穴位。“太冲是肝经上最重要的穴位,按摩该穴可解除肝郁气滞,对女性的月经不调也很有效。支沟则能缓解头痛、眼痛、胁痛。如果长期失眠,可在每晚临睡前反复推搓涌泉穴,坚持一段时间效果不错。”

■链接穴位简介

攒竹:眉毛内侧边缘凹陷处,即当眉头陷中,眶上切迹;

晴明:目内眦角稍上方凹陷处;

太阳:位于头部侧面,眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处;

足三里:位于膝眼直下三寸(把自己的四指并拢即是三寸),胫骨外一横指处;

太冲:位于足背第一跖骨间隙之中点处;

支沟:在前臂背侧,当阳池穴与肘尖的连线上,腕背横纹上3寸;

涌泉:屈足时脚掌前三分之一中央凹陷处。



转载请保留本链接:中学教育网(www.zhxjyw.com)
课程名称 主讲老师 详情
初一年级 新初一新学期课程! 黄老师等 查看详情>>
初二年级 新初二新学期课程 李华等 查看详情>>
初三年级 新初三新学期课程,领先一路 杨老师等 查看详情>>
高一年级 新高一新学期课程! 黎宁等 查看详情>>
高一20课时免费课程推荐 丁益祥等 查看详情>>
高二年级 高二新学期VIP班 王遐之等 查看详情>>
高二20课时免费课程推荐! 林祖荣等 查看详情>>
高三年级 高三新学期VIP班 郑克强等 查看详情>>
高三20课时免费课程推荐 李俊和等 查看详情>>
更多课程+更多介绍>>点击进入

最新评论
  • 验证码: