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考试时驱逐心情紧张的办法

2011-11-09 20:05:35  作者:phpcms   来源:中学网 浏览次数:0 网友评论 0

  考试时,只顾做自己的题,不要抬头。如果感到很紧张,心跳加快,可用以下任一办法: 很多同学和家长都认为高三注定是一个抛弃自我的阶段。。。家长心得尊重孩子从细节着手[家有考生 孩子...

  考试时,只顾做自己的题,不要抬头。如果感到很紧张,心跳加快,可用以下任一办法:

很多同学和家长都认为高三注定是一个抛弃自我的阶段。。。很多同学和家长都认为高三注定是一个抛弃自我的阶段。。。
家长心得尊重孩子从细节着手
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  1、自我暗示——深呼吸——自我暗示

  微闭双眼,进行自我暗示:“不要紧张,我应该放松”, 反复3~4次。

  深呼吸:全身放松,双手放在膝盖上,慢慢地深吸气,同时默念“吸”然后慢慢地呼气,默念“呼”,这样反复做几次,心跳就会正常。

  自我暗示:“现在一切正常,我一定能成功。”

  2、自我暗示——按摩前额,按揉太阳穴——自我暗示

  自我暗示:方法同上。

  按摩前额:用双手四指自额中线向两边轻轻按摩,双手大拇指按揉两侧太阳动作要慢一些,心中默念“松、松、松”反复做几下,就清除了紧张不安。

  自我暗示:内容同上。

  需要说明的是,在做以上动作时,要动作和心态一致。否则,达不到放松目的。

  3、局部肌肉紧张——放松法

  自我暗示同上。使自己身体局部(如手或足)肌肉紧张——放松,反复几次,可恢复正常。



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