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调整心理状态 备战期中考试

2011-11-09 20:06:32  作者:phpcms   来源:中学教育网  网友评论 0

  中国中学生联盟网 距离初高中的首次期中考试已经不远,在这剩下的十天里,如何做好充分准备去迎接这次的小挑战呢,我们要做的一点就是做好心理上的策略调整,在平时的学习中养成良好的答...

  中国中学生联盟网 距离初高中的首次期中考试已经不远,在这剩下的十天里,如何做好充分准备去迎接这次的小挑战呢,我们要做的一点就是做好心理上的策略调整,在平时的学习中养成良好的答题习惯,锻炼自己的心理承受能力,在考场上才能更好发挥。下面我们看看怎么应对考试时的心理状态吧

  1、正确评价自己,明确考试动机。

  考试前对自己的学习务必要有一个正确的评价。切忌过高或过低地估计自己。即使是平时学习成绩优异的同学也要考虑是否平时复习的疑难问题都搞懂了,是否还有任何疏漏的地方。这样才能既看到自己的优势,又能及时发现自己的弱点。即使是平时学习成绩一般的同学也要看到自己的优势,发现自身的闪光点,相信自己能超水平发挥。过强和过弱的考试动机都不利于产生良好的效果。所以既不能把考试目标定得过高,也不要过于自卑,低估了自己的真实水平。目标的实现也就是自己真实能力的体现。

  2、考后有正确的期望心理。

  同学们在考试完后不要过多的纠结过高或过低的分数,这时一定要对试卷和自己的成绩进行及时认真地分析。查漏补缺找到自己知识的漏洞,找到自己的不足之处,为以后的学习做好针对性的准备。

  3、自我减轻精神压力。

  面对高三的紧张学习,心情过分紧张和焦虑,精神除于一定的紧张状态是正常的,但压力过大则会影响成绩。所以同学们要学会自我减压。这种压力,部分是社会、家长和老师造成的,但内因是主要的。这就要求解除自身过重的思想负担,一切从实际出发,不要好高骛远,以免达不到目标而失去信心。另外要充满自信,相信自己经过认真的复习,已达到一定的知识水平,完全可以从容地面对考试。不去和别人相比,自己肯定有自己的长处,别人也肯定有他们的短处。那些在考试中超水平发挥的同学,其成功经验一般是无心理负担,能从容应试。



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