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孩子和家长两颗平常心可解“高考综合征”

2011-11-10 08:52:43  作者:phpcms   来源:中学教育网  网友评论 0

  天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲介绍说,所谓“高考综合征”是指由于对考试的担心和恐惧而产生的一系列不良的生理、心理反应。生理反应表现为食欲下降、头晕恶心、失眠紧张...

  天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲介绍说,所谓“高考综合征”是指由于对考试的担心和恐惧而产生的一系列不良的生理、心理反应。生理反应表现为食欲下降、头晕恶心、失眠紧张、发热无力等;心理反应表现为超前担心、思维迟钝、大脑的工作效率下降,难以进行正常的工作和学习。

  李艳玲表示,引起考生患上“高考综合征”的原因主要有三方面:一是考生过去考试失败的创伤性经历;二是家长、老师及周围环境过分强调的高考对孩子一生的重要意义;三是自身实力不足,不能有效地把握高考。

  大考临近,学生难免焦虑和紧张。适度紧张有利于考生状态的调整,可一旦过度,贻害无穷。李艳玲提醒说,越是大考临近越要以一颗平常心去面对,不妨将其想象成一次普通的考试,这样就会为自己减轻心理负担。从某种角度说考试比的就是心理素质。当出现紧张焦虑时,可有意识地稍用劲伸一下懒腰,然后深呼吸,反复多次;或者是进行自我暗示,可在早晨或晚间在卫生间里对着镜子大声吼叫:“我一定能成功”“我的一切会越来越好”“我再也不会紧张了”之类增强信心的话,声音越大越好,持续5分钟到10分钟。

  李艳玲强调说,不光是孩子要保持一颗平常心,家长也要努力做到怀有一颗平常心。当孩子出现“高考综合征”时,这时候,家长不管暗地里如何心急,表面上都要有一副轻松愉快的样子。“你越自然,孩子也越放松;你越是对孩子减少压力,孩子越不会对高考产生恐惧,只有这样才有利于孩子的正常复习和应对考试。”



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