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安徽省教育招生考试院温馨提示:合理调节心理 轻松迎接高考

2011-11-10 10:33:30  作者:phpcms   来源:中学教育网  网友评论 0

离2009年高考还有一个月的时间。安徽省广大考生正在进行紧张的考前复习,省教育招生考试院提醒广大考生做好心理和体力方面的准备,轻松迎接高考。在心理方面,首先要树立必胜信心。广大考生...

离2009年高考还有一个月的时间。安徽省广大考生正在进行紧张的考前复习,省教育招生考试院提醒广大考生做好心理和体力方面的准备,轻松迎接高考。

在心理方面,首先要树立必胜信心。广大考生要在结合自身情况,合理确定目标的基础上,坚定成功的信念。要正确分析自身优劣,做到扬长避短,有的放矢。考生家长也要乐观面对孩子,让孩子体会到家长的信任。其次要克服焦虑情绪。过度的紧张和焦虑,则不利于水平的发挥。考试之前,有焦虑情绪的考生,要注意通过听音乐、参加体育锻炼等方式适当放松自己。考生家长也要注意为孩子营造宽松的环境。第三要保持平和心态。考生家长,不要对孩子提过高的要求,不要表现出过分的关注,不要突然改变生活习惯,与孩子一起,以平和的心态迎接高考。

在体力方面,首先要注意劳逸结合。避免长时间高强度复习,防止学习疲劳。要学会休息,尤其是在考前几天,要注意充分休息,防止考试的时候因过度疲劳而影响发挥。其次要调节好人体生物钟。尽可能不要加班加点熬夜,以保证考试的时候体力充沛,精力旺盛,这样才能较好地发挥出水平。对于那些习惯于挑灯夜战,白天睡觉的考生来说,至少应该提前半个月调整生活习惯,尽量做到早睡早起,保证白天头脑清醒。第三要保证身体健康。要注意天气变化和饮食卫生,适当补充营养,提高身体免疫力;适当进行一些饮食上的调节,针对气候情况、身体状况和饮食习惯,科学饮食;不要参加危险性较大的运动,防止意外伤害;不要参加人员大规模聚集的活动,防控传染性疾病。



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