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别让经前紧张综合征影响复习

2011-11-10 10:33:52  作者:phpcms   来源:中学教育网  网友评论 0

黄阿姨最近烦恼极了,女儿小芳今年中考,正当同学们日夜兼程摩拳擦掌全力备考时,她那老毛病“经前期紧张综合征”又来凑热闹了,头痛、失眠、烦躁不安、腹部疼痛甚至痉挛、疲劳、关节疼痛严...

黄阿姨最近烦恼极了,女儿小芳今年中考,正当同学们日夜兼程摩拳擦掌全力备考时,她那老毛病“经前期紧张综合征”又来凑热闹了,头痛、失眠、烦躁不安、腹部疼痛甚至痉挛、疲劳、关节疼痛严重影响到正常学习。

如何消除中、高考期间经前紧张综合征?广州市中医医院妇科方如丹主任中医师指出,解除精神上的紧张与思想上的负担,参加体育运动改善体质,均衡营养摄入服用维生素B6及注重中医药调护,均可以使症状明显减轻甚至消失。

月经前2-14天出现一系列如烦躁、易怒、抑郁、头痛、头晕、失眠、胸闷乏力、乳房胀痛、腹胀、浮肿等症状,统称为“经前期紧张综合征”。经前期综合征发病率可高达适龄妇女的40%,引发病因与内分泌因素、精神因素有密切的关系。情绪易紧张、急躁,或性格内向、忧郁的人更易发生经前期紧张综合征。高、中考临近,考生学习任务重、压力大、心情高度紧张,加上体质因素,此时可能诱发和引起症状加重。

一般情况下,多数女生的经前期紧张综合征的症状,在月经来潮后可自行缓解,又因为不方便对别人讲,所以往往不被重视,故多数患者未得到及时治疗,反反复复影响患者的学习工作和生活。

方如丹主任介绍,得了经前期紧张综合征要及时就医,要避免考试期间出现经前期紧张综合征。

首先要解除精神上的紧张与思想上的负担,坦然地面对高考和备考,调整好情绪,避免不必要的精神刺激;对待备考期间的月经来潮,尽量做到宽慰、放松。生活要有规律,多参加一些文娱和体育活动改善体质。

其次,根据不同类型及不同体质的人,适当选用营养品,饮食方面也应加以配合。

经行乳房胀痛饮食宜以清淡、富于营养为主,禁嗜辛辣助阳之品;

经前泄泻与浮肿经,经前要适当控制水盐摄入量,饮食要低盐,慎食生冷瓜果之物,还可选用饮食疗法如白术猪肚粥、冬瓜粥等;

经前失眠者要避免睡前脑神经兴奋,不进辛燥温补之品,可选龙眼白莲芡实粥,有肝火者白天可饮用冰糖菊花茶;

经前头痛者更要保持心情愉快,以使气血调和;

属血虚者宜吃营养丰富的食物,如牛奶、鸡、猪、牛、羊肉、蛋、枸杞等,食疗可用何首乌煲鸡蛋;

属肝火者宜多吃青菜、水果,食疗可用天麻炖鱼头。

另外,要根治痛经,重在平衡脏腑的气血阴阳,要重视经后的调理。



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