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高考完毕释放压力 引导孩子假期规划人生

2011-11-10 10:36:10  作者:phpcms   来源:中学教育网  网友评论 0

  卸掉学习压力无所适从  “根据统计,成绩公布后,大约有60%-70%的考生会产生不同程度的焦虑症,近20%的考生会因为过分焦虑而影响日常生活。”该院董坚医生介绍,这些由高考后带来的健...

  卸掉学习压力无所适从

  “根据统计,成绩公布后,大约有60%-70%的考生会产生不同程度的焦虑症,近20%的考生会因为过分焦虑而影响日常生活。”该院董坚医生介绍,这些由高考后带来的健康现象,有专家将其通称为“考后综合征”。而出现这种情况,是因考后的学生卸掉超负荷的学习压力,从考前的极度紧张到考后的极度放松,容易情绪失控。

  由于每个考生因成绩不同会产生巨大的心理差异,考分不理想的学生会出现情绪低落、悲观和灰心丧气,严重者甚至会产生心理问题,并出现睡眠质量差、精神不振、食欲减退、烦躁易怒等症状;考得好的学生担心录取情况,容易焦虑;有些学生则成天上网、聚会,过度地宣泄情绪;还有部分人考后会无所适从,感觉突然间失去目标。

  引导孩子假期规划人生

  董医生提醒广大家长:这段时间,孩子是很敏感的,家长应根据孩子的情绪变化,适当地给予关怀、支持。帮助孩子全面分析高考胜败的原因,客观评价自己。给孩子多一些鼓励,对考得理想的孩子,父母多赞扬;考试失利的孩子,更应多一些关心,鼓励其放下包袱。

  而过于沉迷于网络、酗酒和打游戏等放纵生活的考生,家长应进行正确的引导,“鼓励孩子打暑期工,体验‘参加工作’的感受,或者把孩子送到乡下去体验田园牧歌式的生活,这些都有利于孩子释放压力。”董医生表示,此外,家长还可以引导孩子利用假期规划自己的人生,为适应大学的学习和生活做些必要的积累。

  五种方法解除身心疲劳

  高考后的身心疲劳是一种正常现象,合理的调适有助于恢复。董坚医生为考生提供了五种方法:

  睡眠恢复法

  这是最简单有效,最常用的一种休息方法。但科学的睡眠恢复,并不等于整天酣睡不起,而是要根据自己的实际情况进行科学有效的睡眠。考后的睡眠恢复,一般一次也不要超过10小时,可以每天中午加睡一次午觉约一个半小时。

  运动恢复法

  需要提醒的是,考后运动锻炼,要遵循“循序渐进的原则,否则可能造成运动性损伤。

  读书法

  消遣性的读书可以邀几个书友,边读边讨论,这样既可增长知识,加强交往,也可在谈兴中消除疲劳。

  郊游法

  同家人或同学朋友去进行郊游,呼吸一下大自然的新鲜空气,不失为解除疲劳的好方法。

  聊天法

  考试过后找一些知心朋友和同学就一些轻松话题聊一聊天,不仅能解除考后的紧张感,而且能加强同学间的交往,互通信息。



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