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秋季体质分类进行食补更科学健康

2011-11-30 17:26:02  作者:zhongxuew   来源:中学教育网  网友评论 0

  中国中学生联盟网 秋天怎么进行食补才能促进身体健康成长呢,这也要分类进补,不同的体质的人群有不同的食补方法和营养素。下面来看看身体虚弱,贫血,怕胖,缺乏微量元素这四类人怎么进...

  中国中学生联盟网 秋天怎么进行食补才能促进身体健康成长呢,这也要分类进补,不同的体质的人群有不同的食补方法和营养素。下面来看看身体虚弱,贫血,怕胖,缺乏微量元素这四类人怎么进行营养补充吧。

  缺乏微量元素多吃鱼虾

  鱼虾中的微量元素极为丰富,含钙、铁、锰、铜等,都是人体所必需的。

  推荐菜谱:清蒸鲤鱼

  身体虚弱又健忘 吃牛肉

  凡身体虚弱、智力衰退者,吃牛肉最为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。

  推荐菜谱:蜜柚咖喱牛肉

  怕胖的人吃鸡肉

  鸡肉是脂肪含量最少的肉。对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。

  推荐菜谱:鸡肉芦笋卷

  贫血的人多吃猪瘦肉

  肥肉中脂肪含量高,蛋白质含量少,多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病;蛋白质大部分集中在瘦肉中,而且瘦肉中还含有血红蛋白,可以起到补铁的作用,能够预防贫血,效果要比吃蔬菜好。

  推荐菜谱:山药红烧肉



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