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健康饮食之秋季你应该如何吃白萝卜呢?

2016-10-11 19:26:12  作者:zhxjyw   来源:中学教育网  网友评论 0

  俗话说“秋季萝卜赛人参”,眼下正是“小人参”上市的好季节。但鲜为人知的是,萝卜各部分口感不同,吃法上也有所不同。  萝卜的顶部到3~5厘米处水分较少,质地很硬,适宜切丝爆炒、做...

  俗话说“秋季萝卜人参”,眼下正是“小人参”上市的好季节。但鲜为人知的是,萝卜各部分口感不同,吃法上也有所不同。

  萝卜的顶部到3~5厘米处水分较少,质地很硬,适宜切丝爆炒、做汤,也可以配羊肉调馅,味道极佳。

  萝卜中段含糖量较多,甜度较大,质地脆嫩,这个部位是整个萝卜口感最好的,所以适合生吃,用中段拌沙拉、做凉菜也都特别可口,另外也可以炒或做汤。

  萝卜中段以下到尾部,含有较多的淀粉酶和芥子油,味道辛辣,可以起到健胃消食的作用。如果喜欢萝卜的辛辣味,可以选择生吃此段,或者腌制成萝卜干。接受不了辛辣味的人可以选择炒、炖汤或做馅等烹调方法,可减少其辛辣味。

  煮萝卜胜过胃肠药

  萝卜中的酶能够吸收食物中的淀粉,更能化解胃中的积食,起到很好的消化效果,预防胃痛和胃溃疡。在菜肴比较丰盛的情况下,可以做一个白菜萝卜汤,不但味道鲜美,还可以加速消化,养胃暖身。

  “萝卜糖”缓解喉痛

  萝卜中含有一定的芥辣素,这让萝卜含有一种天然的辣味,加上萝卜本身就有的消炎的功能,冬天因感冒引起的嗓子疼、鼻塞的人,可以用萝卜来解决这些恼人的问题。

  喉咙疼痛的人可以自制点“萝卜糖”。把萝卜切成小块,加入适量的蜂蜜腌制,等萝卜在蜂蜜中浮起后捞出,每次喉咙疼痛的时候吃上一点,情况会得到一定的缓解。

  生吃萝卜能醒酒

  萝卜也是很好的醒酒用品,所含的维生素C也可以提高肝脏的功能,促进乙醛的分解。

  一般来说,萝卜醒酒最好是生吃。也可以选择做糖醋萝卜或者是白萝卜生姜汁。而白萝卜生姜汁的做法是将白萝卜汁液和一块生姜的汁液混合到一起勾兑一定比例的水饮用。

  喝白萝卜叶茶美容

  白萝卜中的维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。而且它的膳食纤维含量是非常可观的,可以促进肠胃的蠕动,消除便秘,起到排毒的作用,从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。

  制作萝卜叶茶的时候,把萝卜叶清洗干净,然后晾晒3-4天,晾晒后,将30克晒成的白萝卜叶放入1升水中煮,烧开后再煮几分钟,过滤后就可以喝了。如果觉得不好喝可以加一点糖,味道就会好起来。

  萝卜做菜不上火

  秋冬季人们往往吃肉较多,吃肉则易生痰、易上火。而吃萝卜或者做一些以萝卜为配料的菜,不但不会上火,更会起到很好的营养滋补作用。

  可以将小香葱和生姜片入油锅爆炒一下,再倒入洗净、切成转刀块的萝卜,加入适量的酱油,加些糖,不用加水。煮沸后用小火煨至酥软,并适时翻炒一下即可;出锅盛入盘中即可食用。

  需要提醒的是,为了摄入更多的营养,萝卜最好带皮吃。



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